Средства улучшения сексуального здоровья

Автор: | 25.07.2017

Средства улучшения сексуального здоровья

Физические упражнения (рекомендуемый цикл упражнений 2—3 раза в неделю в любое время спустя 1,5—2 ч после еды)

  • При воспалительных заболеваниях женских внутренних органов оздоровительный бег или

занятия на тренажёрах продолжительностью 30—50 мин, с частотой сердечных сокращений 120—

140 уд/мин. При такой нагрузке кровь приобретает свойства биологического стимулятора.

  • При сексуальной дисфункции (для достижения и усиления оргазма) — специальные упражнения

и массаж, общей продолжительностью 20— 30 мин. Все эти упражнения способствуют и

восстановлению фигуры, улучшают самочувствие.

Улучшение здоровья

Физические упражнения

  1. Стоя произвести самомассаж внутренних органов, надавливая на нижнюю часть живота в

течение нескольких минут.

  1. То же выполнить сидя.
  2. Сидя, стоя или лёжа, напрячь мышцы тазового дна на 1—2 с, затем расслабить. Повторить 10 раз.
  3. Присев в упоре, ноги врозь, медленно перенести центр тяжести тела на руки. 4—6 раз.
  4. Лёжа на спине, ноги на ширине плеч, полусогнуты. На счёт 1—4 поднять таз как можно выше,

на счёт 5— опустить. Выполнять до утомления.

  1. Сидя на полу, отклониться немного назад, приподнять ноги, согнуть колени и обхватить их

руками. Держать 6—10 р. Повторить 2—3 раза.

  1. Лёжа на животе, руки вверх (по отношению к туловищу). Прогнуться назад, приподняв верхнюю

часть туловища и сомкнутые ноги над полом. Держать 4—6 с. Повторить 4 раза.

  1. Лёжа на животе, руками взяться за щиколотки. Прогнуться назад и держать 4—6 с. Повторить

4 раза.

Ограничение физической нагрузки при особых обстоятельствах

  • При нормальных менструациях: нагрузку снизить; ограничить упражнения на брюшной пресс;

исключить прыжки.

  • При болезненных менструациях: занятия прекратить.
  • После аборта: приступать к занятиям после первой нормально прошедшей менструации.
  • После родов без осложнений: приступать к занятиям через 3—6 недель после родов. Поначалу

ограничиться небольшой физической нагрузкой.В полном объёме выполнять через 6—9 месяцев.

Народные средства

Для нормализации месячных, улучшения сексуального здоровья:

Чай из мелиссы. 1 чайную ложку измельчённой травы заварить 1 стаканом кипятка и настоять

20—30 мин. Подсластить мёдом и медленно выпить маленькими глотками утром и вечером (через день). Принимать в течение 10—12 дней после месячных.

Для снятия боли при менструациях:

2 столовые ложки смеси ромашки, шалфея, донника, душицы (в равных долях) залить утром 0,5 л кипятка и настаивать до вечера. Вечером процедить, подогреть до температуры тела, провести спринцевание и вложить во влагалище кусочек сливочного кусочек сливочного масла.

Процедуру выполнять 1 раз в 3 месяца.

 

Раздел:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.