Нарушения осанки и сколиоз

Автор: | 21.07.2017

Нарушения осанки и сколиоз

Осанкой принято называть привычную позу непринуждённо стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Нарушения осанки не являются заболеваниями и связаны с функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых фиксируется неправильное положение тела, а навыки правильной осанки утрачиваются. Устранения нарушений осанки см. «Коррекция телосложения».

Сколиоз — боковое искривление позвоночника. Чаще всего возникает у детей в возрасте 5—15 лет. Детям, страдающим сколиозом, рекомендуются упражнения для развития подвижности грудной клетки, укрепляющие мышцы спины, межлопаточной области, живота. Им не следует заниматься теми видами спорта, которые нагружают только одну руку (настольный теннис, бадминтон и др.). Наиболее благоприятное исходное положение для выполнения упражнений

— лёжа на животе. При выполнении упражнений ноги от пола не отрывать, развернуть их в тазобедренных суставах пятками друг к другу, носками врозь. В положении стоя упражнения выполнять тогда, когда ребёнок освоит движения в положении лёжа.

Помощь при лечении

Каждое из приведённых упражнений повторять 6—12 раз.

Лёжа на животе, руки согнуты, лоб на тыльной стороне кистей.

Поднять правый локоть с пола и 2 раза сделать пружинящее движение назад (голова и левый локоть не отрываются от пола). То же левым локтем.

Лёжа на животе, руки вперёд, пальцы сплетены в замок.

Приподнять верхнюю часть туловища. Повороты туловища направо и налево (посмотреть в «окошко» подмышкой).

Лёжа на животе, руки согнуты, лоб на тыльной стороне кистей.

Выпрямить правую руку вперёд и выполнить несколько махов назад. То же со сменой положения рук. Голову не отрывать от пола. Вариант: то же, но руки в стороны.

Лёжа на спине.

Подтянуть руки вверх и, скользя по полу, делать наклоны поочерёдно вправо и влево.

Стоя, ноги врозь, руки на затылке.

Выполнить наклон вперёд, прогнувшись. Повернуть туловище направо и налево.

Стоя, ноги врозь, руки поднять вверх.

Круговые боковые вращения вперёд попеременно правой и левой рукой с поворотом туловища за рукой.

Предупреждение нарушений осанки и сколиозов у детей

В грудном возрасте

Неблагоприятны следующие факторы:

  • Держание ребёнка всегда на одной руке.
  • Вождение за одну руку в период освоения ходьбы.
  • Сон ребёнка в слишком мягкой постели и на высокой подушке.
  • Сон преимущественно на одном боку.

В грудном возрасте массаж и гимнастика обязательны.

В дошкольном и младшем школьном возрасте (создаются условия для формирования здорового позвоночника)

  • Не менее 2 ч в день ребёнок должен посвящать активным движениям.
  • Высота стола или парты должна соответствовать росту ребёнка, плечи всегда располагаются на одном уровне, а голова — на одной прямой с туловищем, ноги и спина при этом должны иметь опору, а свободная рука не должна свисать со стола.
  • К нарушению осанки могут привести некоторые привычки: длительное стояние на одной ноге, перенос тяжестей в одной руке, а также однообразные — игры (например в «классы»).

В среднем и старшем школьном возрасте (закрепление достигнутых результатов)

Предпочтительные занятия спортом: спортивные игры с мячом, бег на лыжах, плавание, гребля, атлетическая гимнастика.

Важно! В случае выявления нарушения осанки или (закрепление сколиоза принять меры по выпрямлению позвоночника.  Исследования показали, что благодаря своевременно принятым мерам нарушения осанки в  большинстве случаев исправляются, а в 80 случаях из 100 развитие сколиоза приостанавливается.

Раздел:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.