Оценка биологического возраста

Для комплексной оценки биологического возраста можно воспользоваться показателем уровня физического здоровья из предыдущей статьи основные показатели уровня здоровья.

Идеальный биологический возраст соответствует 7 баллам и более.

— Такой показатель характерен для лиц в возрасте 20-25 лет, ведущих здоровый образ жизни.

—  Показатель 6,0-6,9 балла соответствует возрасту до 30 лет,

         5,0-5,9-до 40 лет,

         4,0-4,9 — до 50 лет,

         3,0-3,9- до 60 лет,

         2,0-2,9 — до 70 лети мене 2 баллов — более 70 лет.

Для оценки биологического возраста отдельных органов и систем разработаны специальные тесты.

Возраст кожи.

Большим и указательным пальцами защемить кожу на тыльной стороне ладони, слегка оттянуть её на 5с. Если следы защемления исчезнут за 5с и меннее, биологический возраст кожи не превышает 45 лет, за 6-15 с — 60 лет и за 16-55 с — 70 лет.

Возраст глаз.

Постараться прочитать газетный текст на максимально близком от глаз расстоянии и измерить его линейкой.

В 21 год человек может читать газету на расстоянии 10 см от глаз,  в 34 года — 14 см, а в 60 лет это расстояние увеличивается до 1 м.

Быстрота реакции.

Стоя, рука вперед, пальцы прямые, ладони внутрь. Партнер располагает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони на расстоянии 1-2 см.

Нулевая отметка находится находится на ровне нижнего края ладони.

После команды «Внимание» партнер в течение 5с должен отпустить линейку.

Задача испытуемого как можно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падение линейки.

Биологический возраст определяется по месту перехвата линейки.

Показатель 12 см соответствует возрасту 20 лет, показатель 25 см — возрасту 60 лет.

Тест на равновесие.

Стоять как можно дольше босиком на одной ноге (другую поджать), руки в стороны, глаза закрыть.

Показатель 30 с и более соответствует молодому возрасту, менее 5 с — старческому.