Простой способ похудеть

Диета 8/16 – пожалуй, проще уже некуда

Гарантом качественного похудения является — диета. Ограничивая себя в каком-нибудь продукте, которое увеличивает количество жира в организме, тем самым ухудшается здоровья.

Чтобы не отказываться полностью от вкусной еды альтернативой служит периодическое голодания или «Диета 8/16». Суть, которой заключается в том что, пищу можно употреблять только в периоде 8-ми часов в сутки остальные же 16 часов подразумевает пить воду, зелёный чай, настойка из трав и т.д.

Промежуток, в который и последуют эти приёмы пищи можно выбирать любой. Если рабочий день начинается с 7 утра, то последний приём еды будет в 15:00 или если завтрак 11:00, то ужины будет в 18:00. Вариации можно подобрать под стиль жизни.

Плюсы

1. Не нужно считать калорий, высчитывая каждый грамм белка или жира съеденный вами. Исключением есть только то что все таки следует исключить или минимально сократить потребление жареного, сладкого, мучного, хлебобулочных изделий и фастфуда.
   Следует также ограничить употребление алкоголя на период диеты. Для улучшения самочувствия добавьте орехи, ягоды, фрукты и овощи (если это зимнее время, то можете смело заменить фрукты комплексными витаминами для улучшения здоровья и общего самочувствия).
2. Данная диета помогает разогнать метаболизм, увеличивая количество потребляемых калорий организмом. Что благотворно влияет на ЖКТ. За 16 часов голодания и потребления большого количества воды кишечник будет равномерно распределять питательные вещества по организму, а потребления воды не будет сгущать кровь, облегчая работу сердца, что также упрощает задачу метаболизма.
3. Экономия времени. Спустя 8 часов, в которые разрешается принимать пищу, в оставшееся время можно потратить на другие важные дела (работу, учёбу, развлечения) хорошим дополнением может послужить физическая активность будь то спорт зал, плавания или просто прогулка по парку.

Минусы

1. Перед использованием данной диеты следует обратиться к квалифицированному врачу — гастроэнтерологу, так как при наличии гастритов, язв и в целом заболеваниях ШКТ, сердечно-сосудистой системы, почечных заболеваний и т.д. Диета может только ухудшить состояние здоровья, так что не рискуете собственным телом.
2. Не долгий эффект после диеты может сильно огорчить, но если подойти грамотно к вопросу распределив продукты питания, время потребления еды и тренировки то результат может закрепиться надолго. Главным принципом любой диеты это снижение веса без ухудшения здоровья и закрепление полученных результатов на долгое время.Множество диет, которыми насыщен интернет пространство различие их по жестокости и разнообразием продуктов допустимых к потребителю. Ведёт к желательному результату или как зачастую это происходит к срыву с диеты, а в худшем случае к ухудшению здоровья. Здоровье и красивая фигура могут быть одним целым, и полученный тяжёлым усилиями результат, может закрепиться на долгие годы жизни, неся организму только здоровье, красоту и молодость.