Лишний вес вред здоровью

Автор: | 14.11.2019

Лишний вес вред здоровью

Лишний вес вред здоровью

Лишний вес вред здоровью

Издавна чрезмерно округлые формы считались достоинством. Однако время не стоит на месте, критерии красоты меняются, появляются новые идеалы женской фигуры.

С того времени, как идеальными стали считаться параметры тела «90-60-90», прекрасная половина человечества потеряла покой и сон, раздумывая над тем, как бы заодно потерять и аппетит. В наше время не модно быть полной. Лишний вес — это вред здоровью. Ежедневно в Интернете появляются десятки тысяч новых фотографий стройных красавиц, демонстрирующих идеальную талию, мускулистый пресс, подтянутые ягодицы. Но важно знать и помнить то, что худоба не просто дань моде, это еще и здоровье.

Быть излишне полной вредно и даже опасно. Лишний вес провоцирует появление множества заболеваний, среди них диабет, повышенное кровяное давление, атеросклероз, варикозное расширение вен…

И все же существует опасность «заиграться в похудение» и навредить своему организму, иногда непоправимо. Нельзя путать нормальное телосложение и тучность. Многие женщины, чтобы достичь модельных параметров, сознательно лишают себя еды, зарабатывая не фигуру мечты, а кучу проблем. Одинаковых фигур нет и быть не может. У каждой — свои особенности. Как нет и единого стандарта веса.

«Идеальный вес» — каким он должен быть? По этому поводу мнение специалистов несколько расходятся. Одни считают, что идеален тот вес, который был у женщины в 18 лет. Другие определяют лишние килограммы по определенной методике: массу (кг) делят на рост (м) в квадрате. Получившийся результат от 19 до 26 означает, что нет повода для волнений. От 26 до 30 – необходимо грамотно пересмотреть свое рацион и вспомнить про зарядку и спорт. Если же больше 30, то это, увы, ожирение. Ну а если индекс меньше 19, следует забыть о похудении, в этом случае можно даже немного поправиться.

Вред здоровью лишний вес

Диета с пользой

Диеты должны обязательно сочетаться с разными видами физической активности. Чтобы сесть на диету, нужно твердое решение, ведь если есть риск сорваться и набрать ушедшие килограммы, причем запросто приобрести несколько килограммов «сверху».
Следует помнить, что разнообразные диеты вызывают стресс, организм остро реагирует на ограничения в питании. Необходима консультация врача.

Как известно, любое дело нужно выполнять с удовольствием. Обязательно верить в успех и сохранять позитивный настрой. Можно подключить к процессу похудения подруг, коллег, домочадцев. Вместе проще и легче переносить «лишения» в рационе.

Разгрузочные дни

Нередко для того чтобы существенно изменить параметры своего тела, необязательно изводить себя диетами. Достаточно исключить сдобу, макаронные изделия, пирожные, торты, конфеты, поставив во главу стола овощи, свежие и вареные. А, чтобы поддерживать вес в стабильном состоянии, достаточно устраивать разгрузочные дни, заменяя приемы пищи нежирным творогом (100 г) с одним яблоком или порцией «салата красоты».

Вот два варианта его приготовления:
1. Размочить в теплой воде 2 столовых ложки хлопьев овса, смешать с натертым яблоком и морковью, 1,5 чайными ложками меда и 5 — 8 каплями сока лимона. 2. Замочить перед сном пять столовых ложек хлопьев, во время завтрака добавить столовую ложку молока и ложку меда, несколько измельченных орехов.

Как показывает практика, разгрузочные дни устраняют лишний вес эффективнее, нежели диетические. Лучше всего разгрузочные дни устраивать раз в 7 дней. Однако следует знать, что подобная методика полезна только в том случае, если накопление лишнего веса заключается в переедании и сидячем образе жизни. Не следует заниматься этим при ожирении и сахарном диабете.

Перед проведением подобных дней необходима консультация врача.